Module compétition Hyrox
Prépa Hyrox
Hyrox, c'est un format très spécifique : 8 km de course entrecoupés de 8 stations. On ne le prépare pas « en général » — on le prépare précisément. SkiErg, sled push/pull, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges, wall balls : chaque station se travaille, et surtout les transitions et le pacing.
À qui ça s’adresse
- Athlètes visant une compétition Hyrox datée
- Pratiquants de cross-training voulant se tester sur le format race
- Coureurs cherchant à ajouter de la force fonctionnelle
Le déroulé d’une séance type
- 1Travail de course (seuil, allure spécifique Hyrox)
- 2Stations spécifiques : sled, SkiErg, wall balls, carries…
- 3Enchaînements course + station (compromised running)
- 4Stratégie de pacing et de transitions, simulation de format
Les bénéfices
Maîtrise de chaque station du format
Gestion de l'allure sur l'ensemble de la course
Transitions fluides et économes
Confiance sur le jour J
Tu crois que t’es prêt ?
Viens voir. Premier cours encadré, sans engagement.